フルマラソン初心者でも練習なしで完走できる人の条件？成功の条件＆実例を徹底解説♡
えっ…練習してないのにフルマラソンなんて無理だほわ…🐩💦
大丈夫だほわ！やる気とちょっとしたコツがあれば、完走できる人もいるほわ🐩💗
フルマラソンを走りたいけど、練習できていない…
ぶっつけ本番で完走できる人っているの？
そんな疑問を持つ
初心者ランナーの方も多いはず♪
結論から言うと、一部の人は 練習なしで完走できる人はいる！
しかし、それにはいくつかの条件があります。
もちろん、 基本的には練習をするのが一番安全で確実 ですが、過去にはぶっつけ本番で完走した人も…🤣
それでは、今回は、フルマラソン初心者でも練習なしで完走できる人の特徴をご紹介してゆきます٩(｡⁍̴̛ω⁍̴̛｡)و✨
フルマラソン練習なしでも完走できる人の5つの特徴
やっぱり練習なしで走るのは無理だほわ…🐩💦
でも、ある特徴を持っていれば完走できる人もいるほわ！チェックしてみるほわ🐩💗
では、 練習なしでも完走できる人の5つの特徴 を詳しく見ていきましょう(ﾉﾟ▽ﾟ)ﾉ*:･✧♪
完走できる人の5つの特徴
① もともと運動習慣がある
普段から運動をしている人は、走る筋力や心肺機能がある程度備わっているため、マラソンでも適応しやすいです♡
② 日常生活で体力がついている
生活の中で自然と体力がついている人は、意外と長時間の運動にも耐えられることが多いです♪
③ 精神的に強い（根性タイプ）
ははは🤣ヴィナぽは完全これだク〜🙈💗w
あ、バレた🙈？私、駅までで息切れしてたレベルだったけど、根性と ‘あるもの’ で完走できたよ🤣💖 ほぼ精神力オンリー🤣
マラソンは体力だけでなく、メンタルの強さも大きな要素！ 途中でキツくなっても諦めずに進める人は、完走の可能性が高いです♡
④ ペース管理が上手
スタートから全力で走ると、途中でバテてしまう可能性が高いです。 歩きを取り入れながらペース配分ができる人は、完走率アップ♪
⑤ 完走に必要な
最低限の知識を持っている
フルマラソンは体力だけでなく、エネルギー管理も大切！ 適切な補給や休憩をしながら進めることで、完走の可能性が高まります♡
⚠️注意⚠️
フルマラソンは 42.195km！
思った以上に体に負担がかかるスポーツ🏃♀️
特徴に当てはまるからって、無理したら本当に危険だほわ…🐩💦
「特徴に当てはまるから大丈夫！」と油断するのはNG！
マラソン初心者が練習なしでの挑戦には、
怪我や体調不良のリスクもあります。
✧ 事前にしっかりと準備（シューズ・補給・コース下見）をする
✧ 無理をせず、途中でリタイアする判断も大切
やっぱり、きちんと準備をして、安全に楽しく走るのが一番だほわ🐩💖
万全な準備をして、安全にマラソンを楽しみましょう＼(♡´∀`♡)／♪
フルマラソン初心者でも完走するためのポイント＆アイテム
練習なしでもフルマラソン完走できるかも…！
と思ったら、まずはしっかり準備✨
実は ペース配分 と 便利アイテム をうまく活用することで、完走の可能性がグッと上がるんです🏃♀️☺️💖
きちんと準備しておけば、当日も楽しく走れるほわ🐩💗
ペース配分がカギ
✧ 最初はゆっくりスタート！
（キロ8〜9分）
体力を温存しながら、焦らず進もう✨
✦ 無理に走らず、歩きもOK！
「歩く＝負け」じゃない！ 休憩しながら進むことで、最後まで楽しめるよ💖
✧ エイドステーションを活用する！
（水分＆エネルギー補給）
給水所では必ず補給！ エネルギー切れを防ぐために、こまめに栄養を摂ろう✨
持っておくと安心なアイテム
フルマラソン初心者向け
おすすめアイテム
フルマラソン初心者でも練習なしで完走に挑戦するなら、以下のアイテムを揃えると快適に走れます♪
初心者向けランニングシューズ
✧ アシックス GlideRide 3
→ クッション性◎、初心者向け！
✧ ナイキ エアズームペガサス
→ 軽くてスムーズな走り心地♪
ランニングウォッチでペース管理
✧ GARMIN ForeAthlete 245
→ 正確なペース管理に必須✨
✧ Apple Watch SE
→ 普段使いにも便利♪
エネルギー補給アイテム
✧ アミノバイタル アミノショット
→ 疲れた時の救世主！
✧ ヤノスポジャパン フルマラソン 完走セット
→ マラソン初心者に嬉しいセット♪
塩分＆水分補給
✧ 塩熱サプリ
→ 足が攣るのを防ぐ！
✧ ポカリスエットパウダー
→ 足が攣るのを防ぐ！
マラソン用ウェア＆キャップ
✧ ワコール レディススポーツタイツ
→ 初心者ランナーの強い味方＆吸汗速乾で快適♪
✧ ナイキ キャップ
→ 紫外線対策に◎
これらのアイテムを活用して、より快適にマラソンに挑戦してくださいね(♡˙︶˙♡)
ヴィナぽ♡の実体験！
練習なしでフルマラソンに挑戦✨
えっ、こんな私が完走できるの!?😳
…って、
かなりの根性と直前にグッズを買いまくって、超初心者＆練習なしでフルマラソンを完走 してしまいました🙈💖
でも、もっとラクに完走できたかも…🤣
と思うから、これから挑戦する人には 「できるだけ準備してね💖」 って伝えたい✨
ヴィナぽ♡の完走ポイント
この3つを意識したら、制限時間ギリギリでなんとか完走できました🏃♀️✨
でも…
翌日、脚が激痛で動けなかったり、3ヶ月後にレントゲンを撮りに行ったり…🤣
だから、 ちょっとでも練習しておくことを強くオススメします🙈💖
フルマラソンは
ひとり旅や「人生」みたいなもの🏃♀️💖
速く走らなくてもいいし、歩いてもいい🚶
立ち止まって深呼吸しても、
空を見上げてもいい。
✧ それは”挑戦”じゃなくて”冒険”
だから、自分の身体を犠牲にしてまで無理をすることもない(ﾉ´ヮ`)ﾉ*:･ﾟ✧
もし思うように進めなかったとしても、
「なんでダメだったんだろう…」じゃなくて、
「はぁ、楽しかったね！」って、
冒険をしてくれた 自分に感謝 💝
ゴールは”完走”じゃなくて、
“自分だけのストーリーを刻むこと”
冒険は、
自分の価値を証明するためのものじゃない。
何もしなくても、あなたには価値がある💝
ただ、楽しみたいなら、楽しみきる。
それだけで十分✨
さあ、自分だけのマラソンを走ろう💖🏃♀️✨
フルマラソン初心者でも練習なしで完走できる人の特徴まとめ
✧ フルマラソン初心者でも練習なしで、こんな特徴があれば完走できるかも
みなさんはいくつ当てはまった？
私もいけるかも！
と思ったら、ぜひチャレンジしてみてね✧
(´▽`人)💗:･ﾟ
フルマラソン初心者でも練習なしで完走することは可能。
ただし、 普段の体力・持久力・メンタルの強さが大きく影響します(♡˙︶˙♡)
✧ でも、やっぱり準備は大事 🏃♀️
事前の準備をしっかりして、無理せず 楽しむ気持ち を忘れずに冒険することが完走のカギ💖
でも、もし
自分には難しいかも…？
と思ったら、やらなくてもいいし、まずは 軽いジョギングからまったりスタート してみるのもアリ♪
CHECK
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それでは…
みなさんのフルマラソンチャレンジを応援してるよ＼＼\٩(๑❛ᴗ❛๑)۶／／💖
「やってみたい！」と思ったら、たっぷりまったり練習をして チャレンジしてみてね🏃♀️✨
みなさんのフルマラソンチャレンジが素晴らしいものになりますように✨
＼ 一緒に楽しもう！ ／
LET’S ENJOY (♡˙︶˙♡)💖
VENUSY.
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