フルマラソン初心者デビュー🏃♀️✨3ヶ月の練習計画であなたも完走できる✊✨
フルマラソンに挑戦したいけど、
3ヶ月で初心者なのに本当に完走できるの？
って思ってるみなさんへ💖
ワタシも最初はそう思ってたよ〜☺️💖 でも、 正しい練習プラン＋必須アイテム があれば、 フルマラソン初心者でも3ヶ月で完走できる✨
ぼくたち、3ヶ月あれば基礎体力をつけて、無理なく走れるようになるク〜🙈💗
この記事では、 3ヶ月の練習プラン＆フルマラソン初心者がやりがちな失敗 を徹底解説♪
さらに 「これがあれば完走率UP！」 な 初心者向けランニンググッズも紹介 するよ💖
それじゃあ、最高のマラソンデビューを目指して、一緒に準備しよう〜〜〜☆(人*´∀｀)｡*ﾟ+✨
フルマラソン初心者 3ヶ月練習メニュー🏃♀️✨
🏃♀️ まずは3ヶ月の練習を楽しむ準備をしよう✨
フルマラソン初心者が 3ヶ月で完走するためのカギ は、最初の1ヶ月の過ごし方にある💡
いきなり長距離を走るのは無理💦
と思うかもしれないけど、
この1ヶ月で基礎を作れば、後半がだいぶラクになります♡
焦らず、自分のペースでOK💖
無理なく走れる体を作ることが フルマラソン完走への第一歩🏃♀️✨
🔥 1ヶ月目：基礎を作る！
無理せず慣れるフェーズ
初心者向けランニングシューズ
ナイキ ペガサス / アシックス GlideRide 3 / ゲルカヤノ / アディダス ウルトラブースト
クッション性抜群で、足への負担を軽減🔥
⏳ 2ヶ月目：持久力アップ♪
ロング走に挑戦
おすすめアイテム：スマートウォッチ
Apple Watch / Garmin ForeRunner
「ペース管理が楽になる！」
🏆 3ヶ月目：仕上げ♪
本番を意識した練習
おすすめアイテム：エネルギージェル
アミノバイタル / メダリスト エネルギージェル
「30km以降の救世主💖」
初心者がやりがちなNG練習＆失敗談💥
ワタシ、これ全部やらかした🤣✨ だからこそ、 初心者こそ計画的に準備しよう☺️💖
そうね♡でも大丈夫ク〜🙈💗 ちゃんと対策すれば、フルマラソン初心者でも3ヶ月で完走できるク〜✨
まとめ：3ヶ月でフルマラソン完走を目指そう
フルマラソン初心者でも、 正しい練習＆アイテム選び で 3ヶ月で完走可能♡
3ヶ月後のあなたは、 きっと最高の笑顔でゴールしてるよ☺️💖
本当〜！？クーも楽しみながら、冒険してみるク〜🙈💗
CHECK
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さあ、一緒に準備して、
最高のフルマラソンデビューを飾ろう 🏃♀️💨💖
それでは…
🚀 みなさんのフルマラソンチャレンジを応援してます♡
「やってみたい！」と思ったら、たっぷりまったり練習をして 無理せずチャレンジしてみてね🏃♀️✨💨
みなさんのフルマラソンチャレンジが素晴らしいものになりますように✨
＼ 一緒に楽しもう♪／
LET’S ENJOY (♡˙︶˙♡)💖
VENUSY.
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