初心者フルマラソン完走のためのおすすめアイテムをご紹介٩(๑˃̵ᴗ˂̵๑)۶💖
フルマラソンって、とにかく走るだけでしょ？
そう思っていたら大間違い💦
実は、初心者がフルマラソンを完走できるかどうかは、適切なアイテム選びでほぼ決まるんです♪
🏃♀️ 初心者はフルマラソン完走おすすめアイテムを揃えることが成功のカギ✨
- 初心者ランナーの7割近くが「シューズ・補給・ウェアの準備が足りなかった…」と後悔💦
- 「何を揃えればいいのかわからない…😣」と悩む人も多い
- ヴィナぽのリアルな失敗談＆おすすめアイテムを大公開💖
適当に選んだアイテムで大失敗…💦
そんな経験、したくないですよね？
🏃♀️ 「実際にフルマラソンでどんなことが起こるの？」
名古屋ウィメンズマラソンで 初心者の私がスタートからゴールまでリアルに体験🏃♀️
各地点ごとの写真付きで 「走っているときのリアルな感覚」 を完全レポート💖✨
「20km地点のあの壁…！」
「30km地点で突然の●●が…！」
初心者が実際に感じたことを 実況中継スタイル でまとめてるよ✨🏃♀️
実は、ヴィナぽも最初は何もわからずに挑戦して大後悔😱
ここからは、実際に初心者フルマラソン完走で体験した「失敗談」と「本当に役立ったおすすめアイテム」を紹介しますよ💖(人´∀｀)｡ﾟ+
💡 ヴィナぽのリアル体験談｜油断して大失敗😱💦
初めてのフルマラソン、”とりあえず完走できればいいでしょ💖” って思ってたの。でも…甘かった😱💦
🚨 ヴィナぽのリアル失敗談＆
リカバリー方法💦
💀 失敗その1
シューズ選びミスで足が終わった
何となく履きやすそうなシューズで挑戦
→ 10km地点で靴擦れ＆痛みで戦意喪失💦
✔ 対策：初心者向けのクッション性＆安定感のあるランニングシューズを選ぶ！
👉 おすすめシューズ
：アシックス GlideRide 3
⚡ 失敗その2
補給食なしでガス欠💦
「朝ごはんたくさん食べたし大丈夫！」と油断
→ 25km地点でエネルギー切れ＆フラフラに😨
✔ 対策：エネルギージェルやバナナを準備し、15km・25kmあたりでこまめに補給！
👉 おすすめ補給食
：アミノバイタル パーフェクトエネルギー
😵💫 失敗その3
ウェア選びミスで大後悔
いつも着てるTシャツで走ったら、
脇が擦れて激痛
→ ゴール後に傷だらけ💦
✔ 対策：吸汗速乾＆肌に優しいランニングウェア＋ワセリンで摩擦対策！
→ おすすめウェア
：CW-X ジェネレーターモデル2.0
→ おすすめワセリン
：ヴァセリン ピュアスキンジェリー
📌 フルマラソンは「とりあえず走ればなんとかなる」ではなく、準備が9割！！
でも…
何を買えばいいのかわからない😣💦
という人も多いはず。
だからこそ、「初心者がフルマラソン完走に必要な、おすすめアイテムのリスト」を作りました〜✧*｡٩(ˊᗜˋ*)و✧*｡💖
「これがあれば完走できる！」という、ヴィナぽ厳選アイテムを一挙公開✨
✅ ヴィナぽが実際に使って「これは良かった！」と感じたアイテム
✅ 話題性が高く、ランナーに人気のアイテムもご紹介✨
📌 初心者が絶対に揃えるべき基本装備3選
👉 これなしでフルマラソンは無理⁉ 初心者がフルマラソンを完走するために必須のおすすめアイテムとは？🤔✨
初心者フルマラソン完走のための【基本装備】｜絶対必要なおすすめアイテム✅
👉 この3つがないとスタートラインにも立てない！
初心者がフルマラソンを完走するために最低限必要なアイテムは？
この3つを持っていないと…
完走どころか、スタートラインにすら立てない⁉ 😱💦
初心者の私でも走り切れた秘密のアイテムたち💖🏃♀️
💡 でも大丈夫！これさえ揃えれば安心💖
初心者でも快適にフルマラソンを完走できるおすすめアイテムを厳選✨
フルマラソンおすすめアイテム①
ランニングシューズ 👟
（最重要！）
フルマラソン初心者が完走するためには、
「適切なランニングシューズ」 を選ぶことが最も重要🔥
💡 初心者がシューズ選びで失敗しがちなポイント
❌ 普段履いているスニーカーで走る
→ 靴擦れ＆膝痛で後悔💦
❌ デザインや流行だけで選ぶ
→ 長距離走に向いていないと足に大ダメージ😱
✔ 正しいシューズの選び方💡
・クッション性が高いもの
（足の負担を減らす）
・安定感があるもの
（膝や足首を守る）
・ランナーに評判の良いモデルを選ぶ
🏃♀️ おすすめシューズ
→ アシックス GlideRide 3
♡ヴィナぽのリアル体験談♡
2回目のフルマラソン直前に他のシューズを試したら失敗して足を負傷
急いで探して見つけたのがこのアシックス GlideRide 3！履いた瞬間、フワッと軽くて足にフィット✨
クッション性が神レベルで、長距離でも疲れにくい☺️💖
フルマラソンおすすめアイテム②
GPSランニングウォッチ ⌚
（ペース管理）
最初の5kmで飛ばしすぎて、後半バテた…💦
フルマラソン初心者が完走できない理由の1つが 「ペース管理のミス」😱
💡 初心者にGPSランニングウォッチが必須な理由
・ペースを把握できる
→ 前半のオーバーペースを防げる
・距離や心拍数も管理できる
→ 走りながら自分の状態をチェックできる
・練習でも使える
→ 本番だけじゃなく、日々のトレーニングにも活躍💖
⌚ おすすめウォッチ
→ GARMIN(ガーミン) ForeAthlete 245
♡ヴィナぽのリアル体験談♡
Apple Watch も持ってるけど、マラソン用にはやっぱり GARMINが最強✨
軽くてシンプル操作、ペース管理が簡単で初心者にピッタリ♪
バッテリーも長持ちするから、フルマラソンでも途中で充電切れの心配なし💖
フルマラソンおすすめアイテム③
ランニングウェア
（吸汗速乾＆摩擦対策）
吸汗速乾＆摩擦対策に優れたランニングウェアで快適なフルマラソンを！
いつものTシャツで走ったら、脇が擦れて痛すぎた…😱
フルマラソンでは、 快適なランニングウェア を選ばないと、汗や摩擦で大ダメージ💦
💡 初心者がウェア選びで気をつけるポイント
・吸汗速乾素材
→ 汗をかいてもすぐ乾く
・摩擦が少ない設計
→ 肌トラブルを防ぐ
・ワセリンも活用
→ 擦れやすい部分を保護💖
👕 おすすめウェア
→ CW-X ジェネレーターモデル2.0
💖 おすすめ摩擦対策
→ ヴァセリン ピュアスキンジェリー
♡ヴィナぽのリアル体験談♡
1回目のフルマラソンでは、スポーツウェアだけ前日に慌てて買って走って大失敗😵💫
脇が擦れて痛すぎて、ゴール後に鏡を見たら傷だらけだった…😳💦
2回目は、吸汗速乾＆サポート機能のあるウェア＋ワセリンで完走！快適さが全然違ったよ💖
💖 まとめ｜初心者がフルマラソン完走
するために必須の3つのアイテム
この3つのアイテムがあれば、初心者でもフルマラソン完走の確率がグッとUP✨🏃♀️💨
フルマラソンおすすめアイテム ④
補給食＆エネルギー補給アイテム 🍌🔥
👉 30kmの壁を乗り越えるためには、
適切な補給が必須！
スタート前は元気だったのに、25km過ぎたら動けなくなった…💦
とこんなことも普通に起きるのがフルマラソン。
フルマラソン完走には、
エネルギー補給＆塩分補給が超重要！
① エネルギージェル 🍯
（即効エネルギー補給！）
💡 初心者がマラソン後半でバテる原因は、エネルギー切れ！
長時間走り続けると、 体のエネルギーが枯渇して力が入らなくなる😨💦
🏃♀️ おすすめエネルギージェル
→ アミノバイタル パーフェクトエネルギー
♡クーたんの体験談♡
1回目のフルマラソンでは補給をなめてて、25kmあたりで完全にエネルギー切れしたク〜…😱💦
それはよく起きるにゃん♡ 次回は アミノバイタル パーフェクトエネルギーを持っていったら、後半でもしっかり走れるにゃ🐾 だから、特にフルマラソンを完走したい初心者の方にはおすすめアイテムだにゃん😽💗
② 塩分補給タブレット 🧂
（足つり＆熱中症対策！）
💡 汗をかくと塩分が失われ、足がつりやすくなる⚡
特に 夏のマラソンや長距離レースでは、塩分補給が必須！
💖 おすすめ塩分補給アイテム
✅ 塩熱サプリ レモン味
✅ 塩熱サプリ ソーダ味
♡ヴィナぽのリアル体験談♡
初めてのフルマラソンで、塩分補給をしなかったら足がつりそうになって大ピンチ😱💦
慌ててウエストポーチから用意していた 塩熱サプリ をなめながら走ったら最後まで快適に走れたよ💖
③ アミノ酸＆クエン酸 🍋
（疲労回復＆持久力アップ！）
💡 アミノ酸＆クエン酸は、筋肉疲労を防ぎ、持久力をサポート✨
マラソン中のエネルギー補給＋ 翌日の筋肉痛対策 にも効果的💖
🏃♀️ おすすめアミノ酸＆クエン酸サプリ
✅ メダリスト9000
✅ アミノバイタル アミノショット
♡ヴィナぽのリアル体験談♡
1回目のフルマラソンは、翌日 筋肉痛がやばすぎて階段が地獄😱💦
でも、2回目は メダリスト9000 を飲んだら、次の日の足の軽さが全然違ったよ✨
💖 まとめ｜初心者がフルマラソン完走
するために必須の補給アイテム
フルマラソン完走後に後悔しないために、
回復＆ケアが超重要！
完走はしたけど、翌日筋肉痛で動けない…😱💦
そんなことにならないように、 レース後のリカバリー対策がカギ✨
フルマラソンおすすめアイテム ⑤
リカバリー＆サポートアイテム 🏃♀️✨
💡 フルマラソン完走後、ちゃんとケアしないと翌日が地獄に…⚡
レース翌日、筋肉痛で階段が地獄😱💦
足がパンパンで、まともに歩けない😭
こんな 初心者あるある を防ぐために、しっかり対策しよう💖
① リカバリー用アミノ酸＆プロテイン
（筋肉疲労を最小限に！）
💡 マラソン後の筋肉疲労を和らげるには、アミノ酸＆プロテインが必須！
レース後30分以内に摂取すると、 筋肉痛を最小限に抑えて回復を早める 効果が💖
🏃♀️ おすすめリカバリーサプリ
✅ メダリスト アミノダイレクト5500
✅ ザバス ミルクプロテイン
♡ヴィナぽのリアル体験談♡
初めてのフルマラソンでは、 筋肉痛で階段すら降りられなかった😱💦
でも、2回目は メダリスト アミノダイレクト5500 を飲んだら翌日がかなり楽だったよ✨
② マッサージガン
（筋肉ほぐしの最強アイテム！）
マッサージガン、ヤバい…😳✨ これ使ったら 次の日の足の軽さが全然違うの！もう手放せないアイテムになっちゃよ〜☺️💖
そうにゃん😽💡 マッサージガンは 種類がたくさんある にゃん✨ 特に 中国製の安いもの は、レビューを見ると 「すぐ壊れた」「パワーが弱い」 っていう声も多いにゃん💦 だから ちゃんと評判の良いものを選ぶ のが大事にゃん✨
なるほどだク〜🙈💗 じゃあ 評判が良くて、ちゃんと長く使えるもの を選ぶのがポイントなんだね♡ヴィナぽに おすすめのマッサージガン を教えてもらうク〜💖
💡 マッサージガンを使うと翌日の足の軽さが変わる！
「ストレッチだけじゃ足が回復しきらない…💦」
そんなときに マッサージガン があると 翌日の回復スピードが激変🔥
💖 おすすめマッサージガン
✅ MYTREX REBIVE
→ 軽量＆パワフル！初心者でも使いやすい✨
✅ ドクターエア リカバリーガン PRO
→ プロ仕様の本格マッサージ💆♀️
③ 膝サポーター
（膝の負担を軽減！）
💡 フルマラソンでは、膝へのダメージが大きい😨💦
特に初心者は 膝が痛くなってリタイア することも…⚡
🏃♀️ おすすめ膝サポーター
✅ ザムスト RK-1 Plus
→ ランナー膝の予防に最適！
✅ バウアーファインド スポーツニースリーブ
→ 医療レベルの本格サポート✨
♡クーたんの体験談♡
初めてのフルマラソンでは 膝がガクガクでヤバかった💦🙈💗
前回、ザムスト RK-1 Plus をつけて行ったら、膝の痛みゼロで走り切れたからオススメにゃん😽💖
💖 まとめ｜初心者がフルマラソン後に
必須のリカバリー＆サポートアイテム
あれ、これ持ってくればよかった…😱
なんて後悔しないように♪
フルマラソン当日は、 意外と細かいおすすめアイテムが初心者にとって完走のカギになる💡
フルマラソンおすすめアイテム ⑥
レース当日の必須アイテム
＆便利グッズ🏃♀️✨
💡 フルマラソン当日は、スタート前・レース中・ゴール後で必要なアイテムが変わる♡
小さな準備不足が、大きな後悔に…⚡
持っているだけで安心感が違う、フルマラソン完走のための初心者におすすめアイテムを厳選💖
① ランニングポーチorウエストバッグ
（持ち物をコンパクトに！）
💡 エネルギージェル・スマホ・鍵などを収納するのに必須！
レース中は 荷物を最小限にしつつ、必要なものは持ち歩くのがコツ✨
🎒 おすすめポーチ＆ウエストバッグ
✅ NIKE ランニングウエストポーチ
✅ SALOMON AGILE 250 BELT
♡クーたんの体験談♡
初のフルマラソンではポーチなしで走ったら、 ポケットの中で補給食がグチャグチャになったク〜🙈💦
そうだよね〜🤣💦 補給が必要なタイミングで「どこ行った!?😱」ってなるのは大変💦 ランニングポーチがあると、スムーズに取り出せるから超便利 だったよ☺️💖
でも… 2回目のレースでは、まさかのポーチ2個装備🤣
えっ!? なんでほわ？😳🐩💡💗
👉 前日に予定より早く生理になっちゃって💦 急遽 「補給用ポーチ」＋「生理用品ポーチ」のダブル装備 に😂 でも結果的に、分けたことで取り出しやすくなってめっちゃ快適だったよ💖✨
なるほどにゃん😽💡 ランニングポーチは補給食だけじゃなく、「万が一の備え」にも使えるアイテム にゃん💖✨
② キャップ＆ヘッドバンド
（暑さ・汗対策に！）
💡 日差し対策＆汗が目に入るのを防ぐために必須！
レース中は 汗で髪がまとわりついたり、日差しでバテやすくなるから要注意⚡
🧢 おすすめキャップ＆ヘッドバンド
✅ アンダーアーマー UAアイソチル ラン キャップ
✅ Buff ヘッドバンド
♡クーたんの体験談♡
1回目は帽子なしで走ったら、 直射日光で体力消耗がひどかったク〜🙈💦
それは晴れたらキツイにゃん♡次回は、キャップ＋ヘッドバンド で快適に完走できるからオススメにゃん😽💗
③ ワセリン
（靴擦れ＆摩擦対策！）
💡 長時間走ると、靴擦れやウェアの摩擦で痛みが発生😱
特に 脇・太もも・かかと は要注意⚡
🧴 おすすめワセリン＆摩擦防止アイテム
✅ ヴァセリン ピュアスキンジェリー
✅ Body Glide
♡ヴィナぽのリアル体験談♡
1回目のフルマラソンではワセリンなしで走って、「え？何これ？」ってくらいゴール後に傷だらけ😭
2回目は ワセリン系を塗ったら、摩擦ゼロで超快適✨
④ ランニンググローブ
（寒さ＆汗対策に！）
💡 寒い季節のレースでは、防寒＆手汗対策に最適！
👉 朝は寒いけど、走り出すと暑くなるから調整しやすいアイテムがベスト✨
🧤 おすすめランニンググローブ
✅ C3fit スマートランニンググローブ
✅ THE NORTH FACE ランニンググローブ
♡クーたんの体験談♡
冬のレースで手が冷たすぎて感覚ゼロ…🙈💦
わぁ〜。それは寒そうにゃん🐾 薄手のランニンググローブ をつけたら、程よく暖かくて快適に走れるからオススメにゃん😽💖
⑤ スマホアームバンド
（音楽＆GPS計測に！）
💡 スマホをポケットに入れると揺れて走りにくい…😨
アームバンドがあれば、快適に音楽を聴いたり、ランニングアプリを使える！
📱 おすすめスマホアームバンド
✅ TAYOTTEのアームバンド
→ ランナー向け、ズレにくい、人気No.1
✅ Nike スマートフォンアームバンド
→ スポーツブランドとしての安心感、シンプルデザイン
♡ヴィナぽのリアル体験談♡
実は私、これまでに スマホアームバンドを何個も買い替えた んだけど、なにげに評価があまり良くないこのモデルを 4年くらい愛用中🤣✨
確かに腕からずり落ちることもあるんだけど、 マジックテープを変なところで止めたりして工夫しながら使ってるという… 😂💡
それに、他のやつは一見良さそうだけど すぐ破れたりしたのに、なぜかコレは意外ともってる…😳✨
♡Running Change Life♡
そして、何より お気に入りのポイントは”Running Change Life” って書いてある言葉🏃♀️💖
実はこれ、ある時期 本当に救われたフレーズ で…🥹✨
💡 走ることで人生も変わるって思わせてくれたアイテムなの💖
走るって、完全に「一人の世界」 なんだよね。
誰とも比べず、
自分のペースで進んでいく🐢✨
そして、それって実は人生も同じ。
だけど、多くの人が苦しんでしまうのは、自分が学校や社会で植え付けられた”比較の罠”にハマっていることすら気づいていない。
「もっと頑張らなきゃ」
「誰かより優れていなきゃ」
「遅れをとってはいけない」
そんな “見えない競争” に囚われてしまうと、 本当に大切な 「自分の幸せ」 がわからなくなってしまう💦
でもね、 走るときは違う。
走ると、ただ 「今、この瞬間」 を生きることしかできない。
風が気持ちいい、 空がキレイ、 足がちゃんと動く
ただ、それだけで幸せ💖
人生でも比べるのをやめて、自分を含め個々の良さや違いを受け入れたとき、 本当の自由が手に入るんだよね (⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎):･ﾟ✧🌿✨
💖 まとめ｜レース当日の
便利アイテム＆必須グッズ
フルマラソンおすすめアイテム ⑦
ゴール後のリカバリー＆回復アイテム🏃♀️💖
フルマラソンを走り切った後は… 「やった！完走！」 って達成感でいっぱい💖
でも 翌日、体がバキバキ…歩くのもツライ…😱
なんてことにならないように、ゴール後のリカバリー＆回復ケアが超重要✨
リカバリーを制する者は、次のレースを制すにゃん😽💡
👉 早めのケアが、筋肉痛・疲労を最小限に抑えるカギ！
① プロテイン＆BCAA
（筋肉の回復をサポート💪✨）
💡 フルマラソン後の筋肉はダメージMAX⚡
👉 ゴール後30分以内にプロテインやBCAAを摂取すると回復スピードUP💖
🥤 おすすめプロテイン＆BCAA
✅ ザバス ホエイプロテイン 100
✅ XTEND BCAA パウダー
♡ヴィナぽのリアル体験談♡
1回目のフルマラソンでは 何もケアしなかったら、数日間歩くのもツラすぎた…😱💦
でも、2回目は ゴール後すぐにBCAAを飲んだら、翌日もスムーズに動けた✨
💡 ちなみに、
私の好きなフレーバーは…
・ザバス → ヨーグルト味🥄💖
（サッパリして飲みやすい！）
👉 ホエイはほかの商品で飲んでるから、ザバスではソイを愛用中🌿
・XTEND→ マンゴー🍑とレモン🍋を交互に飲んでるよ〜✨
「どれを選べばいいの？」って迷う人も多いけど、 味の好みや成分（ホエイ or ソイ）で選ぶと失敗しにくいよ💖
② アミノ酸＆クエン酸
（疲労回復＆エネルギー補給）
💡 筋肉の修復や疲労回復にアミノ酸＆クエン酸は必須✨
→ ゴール後すぐに摂取することで、翌日のダメージが軽減🔥
💊 おすすめアミノ酸＆クエン酸サプリ
✅ メダリスト アミノダイレクト5500
✅ スーパーメダリスト9000
♡ヴィナぽのリアル体験談♡
アミノ酸×クエン酸を レース後すぐに飲むと、回復スピードが全然違う✨
もう、これはフルマラソン後の神アイテム💖
③ 着圧ソックス＆リカバリーウェア
（むくみ＆疲労軽減！）
💡 フルマラソン後は、足のむくみ＆疲労がMAX😵💫
👉 着圧ソックス＆リカバリーウェアを履いて寝ると、翌朝の回復力がUP✨
🧦 おすすめ着圧ソックス＆コンプレッションウェア
✅ CW-X スポーツタイツ
（運動後のリカバリーにも◎）
✅ [ザムスト] コンプレッションソックス
（むくみ＆疲労軽減）
♡ヴィナぽのリアル体験談♡
1回目のレース後は、 足がパンパンで階段ムリ…😭💦
でも 着圧ソックスを履いて寝たら、翌朝スッキリ！ もう手放せない✨
④ マッサージ＆ストレッチ
（筋肉のコリほぐし💆♀️✨）
💡 フルマラソン後の筋肉はカチカチ😵💫
→セルフマッサージ＆ストレッチで血流を促進→回復スピードUP✨
💆♀️ おすすめマッサージアイテム＆ストレッチグッズ
✅ ドクターエア 3Dマッサージロール
✅ トリガーポイント グリッドフォームローラー
♡クーたんの体験談♡
フルマラソンの後、足バッキバキになるク〜🙈💦
実は、マッサージロールでコリをほぐすと、回復がめちゃくちゃ早くなるにゃん😽💖 ストレッチとセットでやると、翌日のダメージが激減するにゃん✨
⑤ お風呂＆アイシング
（温冷療法で疲労回復🔥❄️）
💡 「マラソン後はお風呂に入るべき？冷やすべき？」
👉 正解は…「アイシング→温浴」の温冷療法がベスト✨
1回目は そのままお風呂に入ったら、翌日筋肉痛MAXだったよ〜☺️💦
アイシングしてから温浴したら、回復がめちゃくちゃ早くなるからオススメにゃん😽💗
💖 まとめ｜フルマラソン後の
リカバリー＆回復アイテム
💡 実際にフルマラソンを走ると、
どんな景色が広がっているのか？
名古屋ウィメンズマラソンで、スタートからゴールまでのリアルな流れを写真と一緒に振り返ってみたよ📸✨
初心者がレース中に感じたことや、ウィメンズならではの特別な雰囲気もレポート💖
これからフルマラソンに挑戦する人は、ぜひチェックしてね🏃♀️✨
まとめ＆次のステップ｜フルマラソンをもっと楽しもう🏃♀️💖
ここまで読んでくれたあなたは、初心者フルマラソン完走に向けた 「最強のおすすめアイテムのリスト」 を手に入れたはず✨
🏃♀️ 初心者がフルマラソンを完走するためのおすすめアイテムまとめ👇
フルマラソン完走・初心者のための必須おすすめアイテム一覧でチェック🏃♀️🔥
💚 ① ランニングシューズ 👟
（最重要！）
| 必須アイテム | おすすめモデル |
|---|---|
| クッション性＆安定感のあるシューズ | アシックス GlideRide 3 |
💡 ポイント
・足の負担を減らすクッション性
・膝や足首を守る安定感
・初心者ランナーに人気のモデル✨
🧡 ② GPSランニングウォッチ ⌚
（ペース管理）
| 必須アイテム | おすすめモデル |
|---|---|
| ペース管理・距離測定ができるウォッチ | GARMIN ForeAthlete 245 |
💡 ポイント
・ペースを把握してオーバーペースを防ぐ
・距離・心拍数も管理できる
・練習でも使える万能ウォッチ💖
💙 ③ ランニングウェア＋ワセリン 🏃♀️
（摩擦対策）
| 必須アイテム | おすすめモデル |
|---|---|
| 吸汗速乾＆肌に優しいウェア | CW-X ジェネレーターモデル2.0 |
| 摩擦トラブル対策のワセリン | ヴァセリン ピュアスキンジェリー |
💡 ポイント
・汗で肌が擦れるのを防ぐ💦
・吸汗速乾素材で快適に走れる
・ワセリンでさらに摩擦対策OK✨
💜 ④ 補給食＆エネルギー補給 🍌🔥
| 必須アイテム | おすすめモデル |
|---|---|
| すばやくエネルギー補給できるジェル | アミノバイタル パーフェクトエネルギー |
| 足つり＆熱中症対策の塩分補給 | 塩熱サプリ（レモン味/ソーダ味） |
| 持久力UP＆疲労回復のアミノ酸 | メダリスト9000 |
💡 ポイント
・エネルギー切れを防ぐ補給アイテムは必須🔥
・適切な補給タイミングを守ると最後まで快適💖
💛 ⑤ リカバリー＆回復アイテム 💆♀️
| 必須アイテム | おすすめモデル |
|---|---|
| 筋肉回復を助けるプロテイン | ザバス ホエイプロテイン 100 |
| 疲労回復をサポートするアミノ酸 | メダリスト アミノダイレクト5500 |
| マッサージで筋肉をほぐすガン | MYTREX REBIVE / ドクターエア |
| むくみ＆疲労軽減の着圧ソックス | CW-X スポーツタイツ / ザムスト HA-1 |
💡 ポイント
・レース後のケアが翌日のコンディションを左右する✨
・リカバリーを制する者は、次のレースを制す🔥
🤎 ⑥ レース当日の必須アイテム 🎒
| 必須アイテム | おすすめモデル |
|---|---|
| 小物を持ち運ぶランニングポーチ | NIKE ランニングウエストポーチ |
| スマホを快適に持ち運ぶアームバンド | TAYOTTEのアームバンド / Nike スマートフォンアームバンド |
| 日差し＆汗対策のキャップ | アンダーアーマー キャップ |
| 靴擦れ＆摩擦防止ワセリン | Body Glide |
💡 ポイント
・持ち物を整理して快適に走る！
・細かい準備でレース中のトラブル回避💖
これさえ揃えれば、初心者でもフルマラソン完走の確率がグッとUPだにゃん😽💖🏃♀️💨
👉 どのアイテムも実際に使って本当に良かったもの・人気のものだけ厳選💖
👉 これがあれば、フルマラソンを快適に走り切れる✨
でも、ここで終わりじゃない٩(๑˃̵ᴗ˂̵๑)۶✨
📝 次の目標設定＆
もっと楽しく走るために💖
おすすめアイテムで初心者フルマラソン完走できたら、次はどんな楽しみ方をする？🏃♀️✨
完走したら… 「次はタイムを縮めなきゃ！」 って思う人もいるけど、私は 「もっと自由に、もっと楽しく走ることが大事💖」 って思ってるよ☺️💖
わかるほわ♡「速く走らなきゃ💦」って焦るよりも、「気持ちいいな〜💖✨」って思える方が、ずっと楽しいし、続くほわ〜✨🐩💗
🎯 次のステップ候補
（タイムじゃない目標！）
✅ 「自然の中で走る🌿」
→ 高原ラン、ビーチラン、森林トレイルランなど、リラックスしながら走るのもおすすめ💖
✅ 「ファンランを楽しむ🎉」
→ コスプレマラソンやリレーマラソン、友達とゆるく走るのもアリ💖
✅ 「旅ランに挑戦！✈️」
→ 旅行×ランニング の最高の組み合わせ💖 日本や海外のランイベントに出て、思い出に残る1日に✨
📌 次の目標はタイムじゃなくて、もっと楽しく走ること♪
「自分がどう楽しめるか？」を考えてみると、ランニングがもっとワクワクするよ💖✨
あなたは、どんな風に走りたい？🏃♀️ 💕
もっと知りたいあなたへ💡
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あなたのフルマラソンチャレンジを
応援してるよ(♡˶˘ ³˘)ノ💖
初心者でも少しずつ練習をして、フルマラソン完走を目指してみてね🏃♀️✨💨
＼ 一緒に楽しもう！／
LET’S ENJOY (♡˙︶˙♡)💖
VENUSY.
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